Äääntligen
Jag säger som Gert "Äntligen". Nu är det gjort och det gick bra. Jag är så himla glad att jag tog mig i kragen och ställde upp i år igen. Även om jag inte alls var lika förberedd som förra året gick det över förväntan. Dom första 5 km var inga problem, benen och ryggen kändes helt okej. Fram till milen gick det också hyfsat, men runt 12 km började ryggen ömma och jag fick stanna och gå några hundra meter. För varje tillfälle jag stannade blev benen tyngre och tyngre. Tack vare en fantastisk support från alla människor längs vägen och många roliga människor att ta rygg på lyckades jag i alla fall ta mig upp och nerför Avenyn. Dom sista kilometrarna tills mål var som förra året en pina. Segt och ont. Men gud så lycklig och glad jag var när mållinjen passerades. Tid: 2:30, bara fem minuter sämre än förra året. Jag hade satt upp ett mål på 2:40-2:50, så jag är helnöjd.
Bror lyckades också ta sig runt och det ska han ha all heder för. Kul att göra något ihop och hela dagen var mycket lyckat. Tack till Berit som ställde upp med dusch och lite mat efter loppet, men allra störst tack till min underbara sambo Lisa som ställde upp och hjälpte oss hela dagen. Du är underbar älskling!!!
Jag har inte helt bestämt mig än, men om Mattias, eller för den delen någon annan av er som läser detta, ställer upp nästa år, betalar jag in anmälningsavgiften på stört. Det ryktas om att min syster och eventuell far ska springa nästa år. Jag håller tummarna.
//Henke
PS! Bilden på mig efter loppet med kaffe i handen är förvanskad och omgjord i fotoshop:)
Kolla in bilder och kommentarer från lördagen här:
http://fittatillgoteborgsvarvet.blogspot.com/
Bror lyckades också ta sig runt och det ska han ha all heder för. Kul att göra något ihop och hela dagen var mycket lyckat. Tack till Berit som ställde upp med dusch och lite mat efter loppet, men allra störst tack till min underbara sambo Lisa som ställde upp och hjälpte oss hela dagen. Du är underbar älskling!!!
Jag har inte helt bestämt mig än, men om Mattias, eller för den delen någon annan av er som läser detta, ställer upp nästa år, betalar jag in anmälningsavgiften på stört. Det ryktas om att min syster och eventuell far ska springa nästa år. Jag håller tummarna.
//Henke
PS! Bilden på mig efter loppet med kaffe i handen är förvanskad och omgjord i fotoshop:)
Kolla in bilder och kommentarer från lördagen här:
http://fittatillgoteborgsvarvet.blogspot.com/
Från och med nu, bloggar vi här
Domedagen närmar sig
Först av allt vill jag be om ursäkt för att jag inte skrivit på väldigt länge. Men först nu är jag tillbaka i verkligheten efter några intensiva veckor med möten, utbildningar och resande. Nu börjar uppladdningen....
Jag har fått frågan vid flera tilfällen nu. Är du laddad inför helgen? Eftersom jag inte har tänkt på Göteborgsvarvet så mycket har jag inget bra svar på det. Jag tar det som det kommer och det känns helt okej i kroppen och benen. Jag har inga tidsmässiga mål och därför känner jag heller ingen prestationsångest. Det ska helt enkelt bli jäkligt kul att vara med på lördag. För folkfest kommer det bli. Enligt dom senaste rapporterna kommer närmare 50 000 att springa loppet, det är 15 000 fler än förra året.
Jag och bror kommer ladda upp på fredagkväll och sen blir det bloggande via mobilen på vägen till Göteborg under lördag fm. Vi kommer att springa i startgrupp 11. Den som vill följa vår Golgata kan göra det via hemsidan.
Jag kommer att springa ikväll och sen på onsdag. Därefter blir det vila som gäller med mycket kolhydrater...
//Henke
Jag har fått frågan vid flera tilfällen nu. Är du laddad inför helgen? Eftersom jag inte har tänkt på Göteborgsvarvet så mycket har jag inget bra svar på det. Jag tar det som det kommer och det känns helt okej i kroppen och benen. Jag har inga tidsmässiga mål och därför känner jag heller ingen prestationsångest. Det ska helt enkelt bli jäkligt kul att vara med på lördag. För folkfest kommer det bli. Enligt dom senaste rapporterna kommer närmare 50 000 att springa loppet, det är 15 000 fler än förra året.
Jag och bror kommer ladda upp på fredagkväll och sen blir det bloggande via mobilen på vägen till Göteborg under lördag fm. Vi kommer att springa i startgrupp 11. Den som vill följa vår Golgata kan göra det via hemsidan.
Jag kommer att springa ikväll och sen på onsdag. Därefter blir det vila som gäller med mycket kolhydrater...
//Henke
Vandrar vidare
Hej!
Inte så aktivt här kanske men har varit hysat aktiv senaste veckorna... Många och väldigt långa promenader har det blivit. I går var vi ute mer än två timmar och gick i ett högt tempo. I morgon ska jag springa 5 km på scania femman fast jag måste nog säga att jag ser mer fram emot festen efter. Just nu går jag i valet och kvalet om jag ska gå till påskallavik eller ta bussen.
.rickard
Inte så aktivt här kanske men har varit hysat aktiv senaste veckorna... Många och väldigt långa promenader har det blivit. I går var vi ute mer än två timmar och gick i ett högt tempo. I morgon ska jag springa 5 km på scania femman fast jag måste nog säga att jag ser mer fram emot festen efter. Just nu går jag i valet och kvalet om jag ska gå till påskallavik eller ta bussen.
.rickard
Katastrof på Fliskärsvägen...
Allt är kaos!!! Föräldrarna ringer och säger att TV:n är trasig! I sin analytiska felsökning bestämmer de sig att ta boxerkortet från boxen på övervåningen och sätta i TV:n på nedervåningen. Problemet är bara att man måste ha en korthållare innan man stoppar in det i TV:n. Så nu ligger kortet inne i TV:n och går inte att få ut. Jag går min promenad ut till syrran och hämtar bilen, sen åker jag på utryckning!
2 timmar senare...
Jag tror jag ska sadla om och bli hjärnkirurg eller något annat som kräver enorm precision, stadig hand och fingerfärdighet (det lät som en beskrivning av en cell på fångarna på fortet). För jag fick ut deras kära boxerkort med hjälp av en pincett och tålamod.
Känslan när de ringde upp mig var ungefär som om ett barn trillat ner i en brunn eller liknande. Normalt sett så brukar jag ringa dem och säga att jag skulle behöva tvätta bilen t.ex. och ofta (alltid?) så brukar det jag ska göra i pvik "av en slump" inträffa runt middagen. Men denna gången var det mor & far som sa "Kan du kommat hit och hjälpa oss?! Du får mat!"
En skön vårpromenad ut till nötö och runt kyrkfjärden hann jag med tillsammans med min far också, och lite kaffe. Det behövdes efter denna traumatiska långfredag som på fliskärsvägen, om det velat sig illa, kunde ha blivit väldigt lång...
2 timmar senare...
Jag tror jag ska sadla om och bli hjärnkirurg eller något annat som kräver enorm precision, stadig hand och fingerfärdighet (det lät som en beskrivning av en cell på fångarna på fortet). För jag fick ut deras kära boxerkort med hjälp av en pincett och tålamod.
Känslan när de ringde upp mig var ungefär som om ett barn trillat ner i en brunn eller liknande. Normalt sett så brukar jag ringa dem och säga att jag skulle behöva tvätta bilen t.ex. och ofta (alltid?) så brukar det jag ska göra i pvik "av en slump" inträffa runt middagen. Men denna gången var det mor & far som sa "Kan du kommat hit och hjälpa oss?! Du får mat!"
En skön vårpromenad ut till nötö och runt kyrkfjärden hann jag med tillsammans med min far också, och lite kaffe. Det behövdes efter denna traumatiska långfredag som på fliskärsvägen, om det velat sig illa, kunde ha blivit väldigt lång...
09-03-26
I går blev det som sagt en långpromenad men det hindrade mig inte från att springa efter jobbet idag så vi håller igång.
Fredag blir en "vilodag". På lördag ska jag sitta i juryn på Musik direkts läns final och tycka och tänka.
.rickard
Jag mötte Lassie
Dagens Lassiehistoria. Enligt säkra källor delade min kära mor ut en banan till Robert Aschberg i dag. Den ska ha varit god. Enligt samma källa ska Fylking ha fått uppsöka vårdcentralen för eventuell benhinneinflammation. Vilket antiklimax för honom i såna fall.
Emsfors - Oskarshamn (klart)
En mycket rolig och trevlig dag. Vi gick nog 1,5 mil skulle jag tro och det tog ca 4 timmar. Inget jättetempo med andra ord.
Bilder med kommentarer finns på fejjan så jag länkar bara dit.
http://www.facebook.com/album.php?aid=113717&id=559250760&l=e81db7ae6c
.rickard
Beppan the guide
Jag fick nyss en direktrapport från promenadgänget via länk från lillebror. Dom hade passerat Vånevik med riktning Oskarshamn. Beppan är visst uppspelt som ett barn på julafton och guidar Aschberg runt, pekar åt alla håll och munnlädret går. När Rickard berättade detta skrattade jag mig till tårar. Jag kan se Beppan framför mig. Han tvingade visst Aschberg att fotografera blå jungfrun i Påskallaviks hamn. Han lär också dyka upp i lokaltidningen Nyheterna som finns med längs vägen. Ja sannerligen, min far får sina berömda 15 minuter i rampljuset. Skulle förvåna mig om han inte dyker upp på teve ikväll, TV 8. Följ deras framfart på: http://blogg.aftonbladet.se/29968
//Henke
//Henke
Emsfors-Oskarshamn
I morgon 08:00 så kommer jag, en kollega, min far och hans rumskompis från sjukhuset gå tillsammans med fylking och aschberg för att samla in pengar till prostatacancerforskning. Det blir en promenad på ca 1.5 mil. Tur att man råkade vara tvångsledig från jobbet just i morgon!
Troligtvis kommer man kunna läsa om vissa delar av sträckan här:
http://blogg.aftonbladet.se/29968
http://www.rixfm.com/ystadhaparanda/blog.php
.rickard
Troligtvis kommer man kunna läsa om vissa delar av sträckan här:
http://blogg.aftonbladet.se/29968
http://www.rixfm.com/ystadhaparanda/blog.php
.rickard
Vandraren
I dag så fick jag med mig 2 kollegor ut på en lång promenad i rask takt. Mycket skitsnack vilket alltid är trevligt.
Ev. ska jag haka på aschberg och fylking på onsdag och gå mönsterås - påskallavik.
.rickard
Ev. ska jag haka på aschberg och fylking på onsdag och gå mönsterås - påskallavik.
.rickard
Badmössan av
Först av allt vill jag tacka Anders och Catharina för en utmärkt Badrumsfest i lördags. Kul initiativ och vilket snyggt badrum sen. Man blir sugen på att fixa nytt på direkten...
Som utlovat kommer här lite nya bilder på köket nu när beslagen kommit på plats.
Eftersom det här i första hand är en träningsblogg:) får jag väl skriva lite om det också. Med solen kom också orken förra veckan och det blev två kortare löprundar i Bankeryd, i alla fall två rundor. Jag har också fått lite mer motivation nu när jag hör att flera i min omgivning ska springa Göteborgsvarvet. Kul. Jag hoppas vi syns där?
Henke
Som utlovat kommer här lite nya bilder på köket nu när beslagen kommit på plats.
Eftersom det här i första hand är en träningsblogg:) får jag väl skriva lite om det också. Med solen kom också orken förra veckan och det blev två kortare löprundar i Bankeryd, i alla fall två rundor. Jag har också fått lite mer motivation nu när jag hör att flera i min omgivning ska springa Göteborgsvarvet. Kul. Jag hoppas vi syns där?
Henke
Solenskiner...
... och jag skiter i att springa idag. Däremot så tar jag en lång promenad i solen!
.rickard
.rickard
En dåres försvarstal
Hej syrran! Och alla ni andra:)
Jag kan ju bara svara för mig själv, men visst har träningen hittills varit en besvikelse. Det finns en massa orsaker till det, men jag ska inte skylla bort allt på det. För egen del handlar det om motivationen. Andra saker har stått i fokus och träningen har fallit bort, i alla fall i den utsträckning som jag tänkt. Men än är det inte försent. Skidåkningen förra veckan har sporrat mig. Jag har bestämt mig för att slopa inomhusträningen nu och dom tidiga morrnarna, det ger inte mycket. Istället ska jag försöka komma ut så mycket som möjligt direkt efter jobbet. Jag har ju ett löparspår utanför husknuten.
Målsättningen tror jag att jag nämnt innan, men med tanke på knäna och forutsättningar, är min målsättning att ta mig runt. Jag kommer inte att springa mot klockan och försöka slå förra årets tid, Det är orimligt och dumt i nuläget. Tar jag mig runt är jag jätteglad, och min förhoppning är att jag ska fortsätta springa efter Gbg varvet. Förra året dog det ut fullständigt efter loppet.
Ikväll sparkar jag igång mitt "nya" jag med innebandy på Österängen. Det kan behövas efter min långa dag som väntar med årsmöte, föreläsningar och skaka hand med en massa folk-dag!!!!
Morsning korsning
Henke
Jag kan ju bara svara för mig själv, men visst har träningen hittills varit en besvikelse. Det finns en massa orsaker till det, men jag ska inte skylla bort allt på det. För egen del handlar det om motivationen. Andra saker har stått i fokus och träningen har fallit bort, i alla fall i den utsträckning som jag tänkt. Men än är det inte försent. Skidåkningen förra veckan har sporrat mig. Jag har bestämt mig för att slopa inomhusträningen nu och dom tidiga morrnarna, det ger inte mycket. Istället ska jag försöka komma ut så mycket som möjligt direkt efter jobbet. Jag har ju ett löparspår utanför husknuten.
Målsättningen tror jag att jag nämnt innan, men med tanke på knäna och forutsättningar, är min målsättning att ta mig runt. Jag kommer inte att springa mot klockan och försöka slå förra årets tid, Det är orimligt och dumt i nuläget. Tar jag mig runt är jag jätteglad, och min förhoppning är att jag ska fortsätta springa efter Gbg varvet. Förra året dog det ut fullständigt efter loppet.
Ikväll sparkar jag igång mitt "nya" jag med innebandy på Österängen. Det kan behövas efter min långa dag som väntar med årsmöte, föreläsningar och skaka hand med en massa folk-dag!!!!
Morsning korsning
Henke
Respekt för Elofsson
Det har klankats mycket på Per Elofsson genom åren. Att han inte höll måttet när det gällde, att han tränade fel, att han var för fet och så vidare. Men efter att ha sett tv-programmet Mästarnas Mästare och i veckan "genomlidit" 5 mil på längdskidor, kan jag bara konstatera. All Respekt till Elofsson!!! Jag ska aldrig mer gnälla på längdskidåkare....
Skidåkningen till trots så har dagarna i Idre varit över all förväntant. Vi hade en kanonfin stuga ett par mil norr om Idre. Cirka 1-2 minusgrader varje dag och ett kanonfint väder i lördags med en massa sol. Väl hemma i stugan på eftermiddagarna har vi bara tagit det lugnt och njutit av god mat, dricka och den öppna spisen. Härligt. Det har varit så skönt att bara koppla bort allt som har med jobbet att göra. Jag kan verkligen rekommendera Idre fjällby och längdskidor för den som gillar det.
Semestern till trots känns det skönt att ha rört på sig ordentligt varje dag. Jag hoppas nu att det smittar av sig på min andra träning som väntar i veckan. Tillbaka i vardagen var det....
.Henke
Skidåkningen till trots så har dagarna i Idre varit över all förväntant. Vi hade en kanonfin stuga ett par mil norr om Idre. Cirka 1-2 minusgrader varje dag och ett kanonfint väder i lördags med en massa sol. Väl hemma i stugan på eftermiddagarna har vi bara tagit det lugnt och njutit av god mat, dricka och den öppna spisen. Härligt. Det har varit så skönt att bara koppla bort allt som har med jobbet att göra. Jag kan verkligen rekommendera Idre fjällby och längdskidor för den som gillar det.
Semestern till trots känns det skönt att ha rört på sig ordentligt varje dag. Jag hoppas nu att det smittar av sig på min andra träning som väntar i veckan. Tillbaka i vardagen var det....
.Henke
Hälsning från fjällen
Hej!
Jag (Rickard) lovade min bror (Henrik) att skriva en hälsning ifrån fjällen där han varit och druckit öl i snövallarna. Dock kom den upp lite sent här eftersom han sitter i en bil hem just nu. Men där har han varit och "tränat" iaf. Han skriver nog mer om det själv sen.
Själv har jag idag gått två ca 1 timmes promenader. I morgon är det jag som tar med löparkläderna till jobbet igen.
I övrigt vill jag tipsa om Fylkings och Achbergs blogg på aftonbladet. De traskar från ystad till haparanda för att samla in pengar till prostacancerforskning. Ev. så kanske man skulle hänga på dem en sträcka när de går förbi oskarshamn. Vilket de verkar göra runt den 26:e mars.
http://blogg.aftonbladet.se/29968
.rickard
Jag (Rickard) lovade min bror (Henrik) att skriva en hälsning ifrån fjällen där han varit och druckit öl i snövallarna. Dock kom den upp lite sent här eftersom han sitter i en bil hem just nu. Men där har han varit och "tränat" iaf. Han skriver nog mer om det själv sen.
Själv har jag idag gått två ca 1 timmes promenader. I morgon är det jag som tar med löparkläderna till jobbet igen.
I övrigt vill jag tipsa om Fylkings och Achbergs blogg på aftonbladet. De traskar från ystad till haparanda för att samla in pengar till prostacancerforskning. Ev. så kanske man skulle hänga på dem en sträcka när de går förbi oskarshamn. Vilket de verkar göra runt den 26:e mars.
http://blogg.aftonbladet.se/29968
.rickard
Början av slutet - Eller slutet av början
Efter en intensiv jobbvecka som avslutades med tenta i Tillämpad förändringsledning på HLK och en kort rundas löpning runt Nyarpsområdet på fredagskvällen, ägnades lördagen åt mer kreativ hjärnverksamhet med kökspyssel. Prick klockan tio knackade det på dörren, herr Byggman stod redo och kort därefter kom även Ulla med lite lunchmat till oss. En efter en kom luckorna upp i köket och äntligen kunde vi packa upp alla lådor med glas, tallrikar, bestick, grytor och dylikt. Själv valde jag att kapitulera när det gäller placering av alla saker i skåpen. Ingen idé att lägga sig i. Sånt hade visst varit bestämt långt i förväg visade sig när Ulla och Lisa satte igång att chattra:) Mellan småpysslet valde jag istället att dra mig undan och smygtitta på HV 71:s utskåpning av Timrå i andra kvartsfinalen. 7-0!!!!!
Tillbaka till luckorna. Även om jag visste att luckorna skulle göra en enorm skillnad för helheten i köket, kunde jag inte föreställa mig exakt hur fint det skulle bli. När beslagen kommer på plats blir perfekt. Först då kommer vi se helheten med redan nu kan konstateras att Byggman gjort ett utmärkt jobb. Nu återstår några enstaka lister och lite målning sen blir det inköp av möbler till hall och kök. Idéer finns vill jag lova. Det jag kommer slåss för är mina barstolar i köket......jag kommer inte vika mig en tum:)
Lite historik i bilder:
Köket innan inflytt
Hall innan inflytt
Hallen innan renovering
Bort med spaljen
Nystart
Hallrenovering
Trappen före målning
Efter slipning
Golv, bar och inredning
Kök den 8 mars
Kök den 8 mars
Hall den 8 mars
Vatten över huvudet?
Jag fick för mig att börja stor städa. Verkligen rensa ut allt och slänga / ge bort sånt som inte används. Men jag tror jag har ångrat mig, Det blev ett för stort projekt.
Plus i kanten för att det gör mig svettig....
.rickard
Klädsel
Då har vi ordnat klädsel till den 16:e Maj. För att sätta lite extra press så är den en storlek för liten (i alla fall för mig).
Japp det kom med en fot oxå. Men det kunde ha varit värre...
.rickard
Skämmes ta mig faan!
Nu har jag inte skrivit på ett tag och ja, det är lika med att det inte har gått så bra. Som sagt jag låg hemma i feber för nån vecka sen. Veckan efter var jag förkyld och den förkylningen har nu, veckan efter det, utvecklat sig till en annan typ av förkylning som innefattar mer snor och mindre halsont.
Vissa människor har ju som sport att väga sig före de ska göra nummer 2 och efter att de gjort nummer 2. I princip skulle jag kunna gjort något liknande nu fast före jag snytit mig och efter med goda resultat.
Under denna tid har jag inte tränat någonting men jag har varit i stockholm och träffat bekanta och gått på konsert och per automatik har detta gett långa promenader på stan. Så långa att jag faktiskt har träningsvärk. Nu har jag iaf bestämmt mig att oavsett fysiskform på månag så kommer jag börja träna då igen för nu vill jag inte vänta ut skiten längre. 3 veckor får vara nog.
I stockholm gick jag även in i en Mac-butik och sa "Jag har kört PC i 14 år. Berätta för mig varför jag ska köpa mig en Mac nästa gång och inte en PC". Han blev nog lite nervös för jag fick inte mycket till hjälp och fick dra ur honom vilka skillnaderna är. Jag fick även aktivit be honom visa mig på en dator i butiken för han ville bara stå och babla bakom disken. Jag sa bl.a. "Jag gör musik på min dator" och han svarar "jo, musik är ju mycket enklare att göra på en mac" utan någon vidare förklaring. Så jag står kvar på ruta ett där det starkaste argumentet fortfarande bara är att den är jävligt snygg. Hur som helst så är det väl lika bra att vänta in det nya operativet. Under den tiden får jag väl jaga fler argument.
Biljetter till "Män som hatar kvinnor" är nu bokade till på söndag. Jippi!!!!
.rickard
Vissa människor har ju som sport att väga sig före de ska göra nummer 2 och efter att de gjort nummer 2. I princip skulle jag kunna gjort något liknande nu fast före jag snytit mig och efter med goda resultat.
Under denna tid har jag inte tränat någonting men jag har varit i stockholm och träffat bekanta och gått på konsert och per automatik har detta gett långa promenader på stan. Så långa att jag faktiskt har träningsvärk. Nu har jag iaf bestämmt mig att oavsett fysiskform på månag så kommer jag börja träna då igen för nu vill jag inte vänta ut skiten längre. 3 veckor får vara nog.
I stockholm gick jag även in i en Mac-butik och sa "Jag har kört PC i 14 år. Berätta för mig varför jag ska köpa mig en Mac nästa gång och inte en PC". Han blev nog lite nervös för jag fick inte mycket till hjälp och fick dra ur honom vilka skillnaderna är. Jag fick även aktivit be honom visa mig på en dator i butiken för han ville bara stå och babla bakom disken. Jag sa bl.a. "Jag gör musik på min dator" och han svarar "jo, musik är ju mycket enklare att göra på en mac" utan någon vidare förklaring. Så jag står kvar på ruta ett där det starkaste argumentet fortfarande bara är att den är jävligt snygg. Hur som helst så är det väl lika bra att vänta in det nya operativet. Under den tiden får jag väl jaga fler argument.
Biljetter till "Män som hatar kvinnor" är nu bokade till på söndag. Jippi!!!!
.rickard